Monday, June 2, 2014

Happy Diet : 10 Jenis Makanan Yang Dapat Meningkatkan Mood

Posting saya kali ini berhubungan lagi dengan makanan dan diet, topik ini memang bisa meningkatkan mood saya juga :-) tuk rajin menulis, hehehe *apa iya. Bukan rahasia bahwa emosi mempengaruhi bagaimana orang makan. Mungkin anda lelah, sedih, stres juga dan hanya ingin makan segala sesuatu yang terlihat enak dan menggiurkan, sehingga membuat tidak terkontrol akhirnya ada perasaan menyesal setelah memakannya, hasilnya adalah perut kembung dan meningkatkan kadar gula dalam darah. 

Sedih, galau dong karena proses diet gagal. Ternyata benar juga ya kalo what you eat can affect your emotional state, apa yang kita makan dapat mempengaruhi keadaan emosi kita. Berikut adalah sepuluh makanan yang dapat dengan cepat memperbaiki mood Anda. Tambahkan makanan ini untuk makanan Anda untuk lebih sehat, lebih bahagia, bebas dari rasa bersalah Anda. Yuk disimak :

1. Pisang

Pisang mengandung sumber triptofan, sehingga makanlah satu atau dua buah pisang setelah sarapan sehari-hari. Jika Anda lelah, lesu, atau hanya tidur, pisang dapat segera memperbaiki mood Anda dan membantu Anda bersantai. Pisang juga merupakan makanan ringan juga lho

2. Karbohidrat Kompleks / Oatmeal 
Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lama untuk dicerna sehingga tidak menyebabkan gula darah cepat meroket. Ini berarti tidak akan memicu perubahan mood. Karbohidrat kompleks juga akan meningkatkan level serotonin di otak. Sumber karbohidrat kompleks antara lain beras merah, gandum, bekatul, pasta, dan sebagainya.
Kelebihan mengkonsumsi gula dapat meningkatkan kadar gula dalam darah, hingga akan terus meninggi dan meningkat hingga sulit dikendalikan. Gula bukan hanya berarti berbentuk gula pasir lho, tapi bisa berbentuk makanan atau minuman yang mengandung gula. Mengkonsumsi oatmeal dapat mengatur gula darah dalam tubuh. Karena oatmeal bisa melepaskan energi ke dalam darah jauh lebih lambat, dan membantu menjaga kadar gula darah serta membuat suasana hati jauh lebih stabil.

3. Teh Hijau
Teh hijau adalah alternatif yang sempurna karena berisi theanine untuk membantu Anda menenangkan diri, juga membantu meningkatkan kemampuan otak untuk fokus. Terbaik dari semua, kandungan kafein dari teh hijau minimal, sehingga Anda mendapatkan manfaat tanpa efek samping.
Konsumsi teh hijau bertindak seperti antidepresan dengan mengurangi kadar kortisol yang merupakan hormon stres. Hal ini juga mempercepat neurotransmiter yang membantu dalam meningkatkan emosi positif dan mengurangi emosi negatif. Hal ini membantu dalam menyingkirkan depresi.

4. Telor
Makanan yang kaya akan vitamin B seperti telur dan kuning telur telah terbukti mengatasi gejala depresi berat. Vitamin B, terutama B6 dan B12 membantu meningkatkan fungsi saraf yang mengatur mood. Protein dalam telur dan daging tanpa lemak juga membantu rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah.

5. Ikan laut dalam
Ikan laut dalam seperti salmon, tuna, herring, atau makarel, merupakan sumber asam lemak omega-3. Alternatif lainnya adalah suplemen yang mengandung omega-3. Makanan sumber omega-3 DHA telah terbukti meningkatkan kualitas membran dan fungsi saraf di area otak abu-abu yang 20 persennya terdiri dari DHA.
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi DHA yang cukup akan berpengaruh pada beberapa area otak yang berkaitan dengan mood. Orang-orang yang menderita depresi berat pada umumnya kekurangan area abu-abu di bagian otak tersebut.
 6. Cabai
Ingin terburu-buru dengan makan siang atau makan malam? Tambahkan beberapa cabai! Panas dari cabai menyebabkan pelepasan endorfin di otak. Endorfin membuat Anda bahagia, sehingga membuat suasana hati nyaman.
Rempah-rempah lainnya bekerja, juga. Kunyit membantu stres yang lebih rendah, misalnya. Tambahkan rempah-rempah ini untuk makanan Anda dan merasa lebih baik langsung.
 7. Bayam
Alternatif untuk menstabilkan emosi salah satunya adalah bayam. Sayuran berdaun hijau ini tinggi folat dan membantu meningkatkan produksi serotonin. Itu berarti Anda mendapatkan dorongan suasana hati sangat dibutuhkan untuk membuat Anda terjaga dan siap untuk sisa aktivitas.
Bayam juga membantu meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke otak, sehingga Anda akan lebih lamban. Ini membantu meningkatkan konsentrasi dan memori, juga. Ambil salad bayam untuk camilan sore dan merasa bersemangat.
 

8. Apel
Selain bayam, apel juga buah yang sangat baik untuk diet dan menjaga mood. Karbohidrat dari buah ini dapat memberikan dorongan energi yang baik, mengurangi suasana yang sedang down. Apel juga menu buah pencuci mulut yang bermanfaat untuk mengurangi gula dalam darah, karena kandungan karbohidrat komplek dalam apel akan memecahkan kandungan gula dalam darah.
 9. Coklat
Coklat??? Ya memang benar coklat dapat mestabilkan suasana hati. Coklat sendiri bisa menurunkan tekanan darah sehingga mood pun bisa terkedali. Sepotong kecil cokelat hitam dapat dengan mudah menurunkan kadar kortisol dalam tubuh, sehingga Anda lebih santai berkat pengurangan kecemasan.
10. Susu Rendah Lemak / Susu Kedelai
Produk susu kedelai juga kaya akan kandungan tryptophan dan asam amino yang dibutuhkan otak untuk membuat hormon serotonin. Selain itu, juga mengandung antioksidan, vitamin D, vitamin B12 yang membantu melawan stress dan penuaan dini.
 Sekian sharing saya kali ini, semoga bisa berguna bagi program diet dan mood anda. Happy diet ^^

Sunday, June 1, 2014

Belanja Kosmetik Online di Luxola, Gratis Ongkir

Kehadiran toko online kosmetik – Luxola.com tidak lama lalu, sepertinya dapat memberikan solusi untuk urusan belanja produk kecantikan. Dengan menyungsung “#1 Beauty Online Store in Asia“, situs asal Singapura ini menawarkan ribuan produk kosmetik mulai dari alat perawatan wajah, mata, pipi, kuku, rambut, alat makeup, hingga produk perawatan tubuh lewat 70 merek untuk para remaja wanita dan ibu-ibu di Indonesia aeperti Korres, Mario, Badescu, Sleek, Sigma brushes, Marlin + Goetz, Olay, Maybelinne, SK-II dan masih banyak lagi. Menariknya lagi, ada program Gratis pengiriman jika kamu belanja diatas Rp. 315,000.

Hola Luxury! Itulah makna dari Luxola. Luxola memberikan kesempatan spesial untuk mendapatkan makeup dan perawatan wajah ternama & terbaik dari seluruh dunia, hanya di satu tempat saja! Pengiriman yang aman juga dilengkapi dengan pelayanan customer yang terbaik. Luxola siap melayani para customernya yang mencari produk pilihan, dengan menyediakan ribuan produk terbaik dari lebih dari 100 brand di dunia.

Wednesday, December 18, 2013

10 Tips Cara Efektif Membakar Lemak di Perut

Sepertinya memang masalah lemak di perut ini yang ga ada habis-habisnya tuk dibicarakan, soalnya saya mungkin termasuk anda juga punya masalah tersebut, apalagi setelah lahir 2 putri dari rahim saya hihihi... sayapun selalu berusaha untuk yang terbaik agar perut tidak seperti hamil 5 bulan, tidak harus sixpack juga sih, kl bisa rata alhamdullillah....*ngarep.com*. Setelah searcing di mbah google ketemu jg nih beberapa tips cara efektif membakar lemak di perut dan saya rangkum nih dari berbagai sumber.
Nah, lemak di perut tidak hanya masalah kesehatan yang serius tapi juga hambatan dalam memiliki tubuh indah. Namun, jika Anda memiliki lemak perut orang-orang tidak akan melihat mereka. Jadi, itu membutuhkan waktu yang lama untuk membakar lemak perut. Lemak di perut sebenarnya merupakan tipe lemak yang paling berbahaya, karena garis pinggang yang besar adalah indikator dari adanya penyakit, seperti jantung dan diabetes. Untuk menghancurkan lemak di perut, dibutuhkan lebih dari sekedar sit-up lho teman!
 
Penimbunan lemak di perut terjadi ketika tingkat kortisol tinggi. Stres adalah salah satu penyebab utama tingginya sekresi kortisol. Saat ini terjadi, kortisol memecah otot dan memasukkannya ke dalam penyimpanan lemak di daerah perut. Stres bisa menjadi lebih parah bila ditambah dengan pola makan salah. Studi menunjukkan bahwa stres yang disebabkan oleh salah diet bisa meningkatkan kadar kortisol, dan tidak akan membuat perubahan pada lemak di perut walaupun Anda melakukan pembatasan kalori.

Jadi, bagaimana caranya membakar lemak di perut? Coba terapkan 10 hal di bawah ini untuk mendapatkan perut yang rata:

  1. Hindari makanan asin. Kebanyakan orang menyukai makanan asin Namun jika Anda benar-benar ingin membakar lemak perut Anda harus mengurangi asupan makanan Anda asin. Anda lihat, garam memegang air dan garam lebih banyak yang Anda lakukan dalam, air lebih akan disimpan dalam tubuh Anda. Jadi, jika Anda ingin membuat perut anda six pack, Chandra Ekajaya menyarankan untuk tidak makan makanan yang asin.

Friday, December 6, 2013

BARU! Hosting Unlimited Dengan Server Indonesia dari Niagahoster

000webhost.com memperkenalkan sebuah layanan web hosting baru dengan nama Niagahoster.co.id - layanan Web Hosting Unlimited Indonesia.
Niagahoster adalah jawaban atas kebutuhan layanan web hosting UNLIMITED dengan server IIX (Indonesia). Berikut adalah kelebihan layanan Niagahoster yang tidak akan ditemukan di layanan web hosting lokal lainnya:
  • Server Premium dan Datacenter Indonesia Tier-3. 
  • UNLIMITED Disk Space dan Bandwidth
  • UNLIMITED Email, Addons Domain, Subdomain, FTP. 
  • GRATIS DOMAIN .com .net .org .info .web.id .sch.id .ac.id ataupun .or.id
  • Softaculous & cPanel Terbaru. Info lebih lanjut: http://cpanel.net
  • HARGA TERMURAH mulai Rp 9.900 / bulan
  • GARANSI 100% Uang Kembali Dalam 30 Hari (tanpa syarat)

Monday, December 2, 2013

Nokia Lumia 625 - Oranye + Hadiah Gratis (BNI Hot Price)

Nokia Lumia 625 - Oranye + Hadiah Gratis (BNI Hot Price)


Nokia kembali menghadirkan jajaran Lumia dengan harga yang terjangkau dan ditujukan untuk kaum muda yang dinamis. Nokia Lumia 625 merupakan seri Lumia yang memiliki layar paling besar hingga saat ini, yaitu sebesar 4.7". Smartphone mid-end ini telah didukung jaringan 4G dan mengusung update GDR2 Windows Phone 8. Ditambah dengan Nokia Music dengan aplikasi Mix Radio yang menyuguhkan 18 juta koleksi lagu untuk streaming gratis, Nokia Lumia 625 merupakan pilihan tepat bagi Anda penikmat multimedia yang tidak ingin mengocek layar terlalu dalam.

Sunday, November 17, 2013

Tips Berpakaian Kalau Punya Tubuh Berisi

Seorang wanita memang terlahir menjadi sosok yang lembut,cantik dan indah untuk dipandang mata. Masalah penampilan, sudah jelas para wanita adalah jagonya dalam urusan berdandan. Tidak luput dalam hal cara berpakaian yang tepat pun menjadi salah satu hal yang paling diperhatikan oleh kaum perempuan. Memilih yang paling cocok, pas dihati dan sedap untuk dipandang mata sangatlah penting bagi seorang wanita. Jika sudah berdandan, hmm wanita bisa menghabiskan berjam-jam hanya untuk tampil mempesona.

Tidak perlu sampai harus kehilangan kepercayaan diri sekalipun punya tubuh berisi. Asal tahu saja, di India, wanita malah minum obat untuk menaikkan berat badan agar kelihatan berisi. Pasalnya, pria India lebih suka melihat wanita berisi ketimbang yang kurus.
Kalau Anda perhatikan selebriti seperti Kim Kardashian, Mariah Carey, Beyonce, Jennifer Lopez, semuanya punya tubuh aduhai yang berisi dan seksi. Mereka tetap percaya diri dan dipuja banyak fansnya karena percaya diri dengan tubuh indahnya yang curvy.

Jadi, bagaimana ya agar tetap percaya diri dalam balutan pakaian ketika punya tubuh berisi? Ini dia tipsnya untuk Anda.
Tips 1.
Ketahui terlebih dahulu bagian tubuh mana yang paling besar dan berisi, serta perlu dipermanis. Langkah pertama ini sangat penting untuk menentukan harus beli pakaian apa, harus pilih warna apa dan harus dipadukan dengan yang mana.

Kampanye Welcome Program Ballerina Collections

content_banner_recruit.jpg





Bergabung Sekarang juga !!
Hub. Lisa
sms/wa. 081 9019 51140
pin. 265B028C 

content_banner_sponsor 

Bergabung Sekarang juga !!
Hub. Lisa
sms/wa. 081 9019 51140
pin. 265B028C

Monday, November 5, 2012

Rahasia Ibu Luar Biasa

Setelah aku browsing2 bagaimana rahasia menjadi seorang ibu yg ideal di mata keluarga dan masyarakat, akhirnya dapat jg artikel motovasi yang ditulis oleh ibu Ainy Fauziyah, motivator Indonesia yg slalu memberikan inspirasi bagiku. Ternyata benar ya hidup yang luar biasa harus dimulai dari diri kita sendiri, sebagai seorang ibu kita harus mengenal diri kita sendiri, termasuk kekukurangan dan kelebihan diri, rahasian kebahagiaaan adalah mensyukuri yaitu mengucap syukur, melakukan kebaikan, berpikir positif, sebab hidup tergantung pikiran kita.

Bisa disimak dan diresapi ya Rahasia menjadi Ibu yang luar biasaa ini, karena ga bakalan rugi deh tuk melakukannya, karena untuk kebaikan kita.

Sunday, November 4, 2012

Oriflame Promo C11 – 45th Exclusive Make-up Palette Campaign – Untuk Sponsor – 1 November – 15 Desember 2012


Bagikan kesuksesan Anda dan dapatkan Make-up Palette & Parfum Eksklusif ini senilai total Rp.1.058.000,-


Cara Mendapatkannya:

Oriflame Promo C11 – 45th Exclusive Make-up Palette Campaign – Untuk Prospek – 1 November – 15 Desember 2012





Dear Leaders,
Anda tentunya sangat gembira dengan Promo bulan November ini dan pastikan bahwa Anda sudah siap untuk berbagi informasi kepada semua orang*.

Yakinkan kepada diri Anda bahwa tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai dan jangan pernah takut untuk mencoba sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.
Dan saat ini Oriflame sekali lagi memberikan peluang yang sangat besar untuk Anda dengan menggunakan Promo yang super dahsyat di Katalog 11 Anda akan bisa untuk mewujudkan salah satu impian menuju DIRECTOR SEMINAR di Bali 2013.